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●●●●もう春だし、筋トレでも始めようぜ●●●●

1 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 13:52

最近ビール腹が気になり出したことだし
夏に向けて筋トレでも始めようぜ

2 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 13:53
Aゲット。

3 :ほんわか名無しさん:04/02/22 13:54
終了

4 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 13:56
基本痩せ気味で
腹だけポッコリ出てるのは一番情けないからな
まだ初期の段階で手遅れにならないうちに対処しておく必要がある

5 :ほんわか名無しさん:04/02/22 13:58
分かったが1人でやれ

6 :ほんわか名無しさん:04/02/22 13:58
いつ始めるん? 「明日から」かな。

7 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 13:58
うっせー馬鹿

8 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 13:59
反射的に汚い言葉を使ってしまった
ごめんなさい

9 :皮もと股ざえもん ◆skinZ/BPY6 :04/02/22 14:12
ニュース7の『nage荒(´ε`)らし』っていうコテが筋トレのオーソリティらしいぜ!

10 :ほんわか名無しさん:04/02/22 14:12
許さない

糸冬 了

11 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 14:14
ほう
nage荒(´ε`)らしか。
いい事を聞いた
誰だか知らんけど

12 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 14:15
>>10
そんな事言わずに
仲良く筋トレしようぜ

13 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 14:16
一つの目標に向かい
共に汗を流す仲間がいるのといないのとでは
きっとやる気が違ってくると思うんだよ

14 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 14:21
なあどうよ>10
俺と一緒に眩しい肉体を作ろうよ

15 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 14:26
そうか。
やっぱり誰もいないんだな。
俺一人で勝手にやってろ馬鹿って事か

16 :ほんわか名無しさん:04/02/22 14:30
じゃあやってあげる










うそ

17 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 14:31
>>16
人に期待させておいて
次の瞬間裏切る、か。
悪趣味もいいところだな。
早く氏ねよ

18 :下級自由人@桜島 ◆KAKyU78DsY :04/02/22 14:31
続くのだろうか

19 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 14:32
>>18
筋トレ同士か?
ついに筋トレ同士が来たのか?????

20 :ほんわか名無しさん:04/02/22 14:33
君はりきってるね

21 :偽者 ◆wlrZFlNMXQ :04/02/22 14:33
>>18
続くのだった。。。

22 :下級自由人@桜島 ◆KAKyU78DsY :04/02/22 14:34
>>19
やってまっせー
>>21
おはよーw

23 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 14:34
>>21
君も筋トレ同士なのか?
そうなのか?

24 :ほんわか名無しさん:04/02/22 14:34
糞スレ立てすぎじゃありませんこと?

25 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 14:35
ごめん
でも君と一緒に筋トレしたいんだ

26 :Mr.Unknown ◆BRViHc7M9A :04/02/22 14:36
言われるまでも無くやっている。

27 :偽者 ◆wlrZFlNMXQ :04/02/22 14:36
>>22
おはよーw
>>23
がんばってんでー

28 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 14:38
>>22
>>26-27
嗚呼
こんなに筋トレ仲間が湧いて出てきてくれるなんて
嬉しいよ本当に
みんな頑張って理想の肉体をゲットしようぜ

29 :ほんわか名無しさん:04/02/22 14:39
じゃまずは腹筋100回しなよ

30 :ほんわか名無しさん:04/02/22 14:40
腹筋だけだったら腰傷めるから背筋もあわせてね

31 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 15:00
新しい何かを見つけ出す闘いに敗北したので
大人しく筋トレに勤しみます。

32 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 15:01
>>29-30
頑張ります。

33 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 17:53
よし、まずはあれだな
見切り発車的にキツいメニューを組んだところで無理が来るだろうし
バランスの取れた筋トレメニューを考えよう

34 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 17:59
超回復期間を設けないと駄目か
筋肉痛が残るうちは筋肉の回復期間だったか
てことは筋肉痛が治まった時が次のトレーニング時期
まあやり始めはかなり長引くとしても
続けるうちに
間隔は1日2日で十分になってくる。はず。

35 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 17:59
まあ腹筋あたりは回復期間が早いから
毎日やってもいいはず

36 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 18:00
と、なると

37 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 18:02
上半身と下半身に分けて
週3日ずつ交互に、
そして腹筋のみ毎日。これでいくぜ

38 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 18:05
ほんとは腹筋と背筋を毎日にした方がバランス的にはいいのかも
でも腹筋より背筋の方が回復期間がだいぶ遅いんじゃなかったか
どうだったか

39 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 18:05
まあどうでもいいか
そこまでこだわらなくても

40 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 18:12
(月)上半身。腕立てとか

(火)回復期間

(水)下半身。スクワットとか

(木)回復期間

(金)上半身。

(土日)完全休養



腹筋と背筋は毎日

41 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 18:13
次の週からは月曜日は下半身ね

42 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 18:14
よし
こんなもんでいいだろ

43 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 18:14
気合入れていくぜ

44 :下級自由人@桜島 ◆KAKyU78DsY :04/02/22 19:31
上下半身って分けなくてもいいような

45 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 21:45
そうかしら

46 :上腕38cm:04/02/22 22:00
>>40
メニューのことなんだが、月曜と金曜の上半身を鍛える間隔が開き過ぎだと思われ。
超回復に要する時間は、48〜72時間と言われているから、メニューの再考が
必要だな。
(月)上半身
(火)下半身
(水)回復期
(木)上半身
(金)下半身
(土日)完全休養
とか。

47 :ほんわか名無しさん:04/02/22 22:39
http://human.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1077426416/

48 :ほんわか名無しさん:04/02/22 22:41
>>6-7
http://human.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1077426416/6-7

49 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 23:25
金玉ペニス帝国を築けなかった俺にとって、
もはや筋トレだけが
残された唯一の希望

50 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/22 23:32
>>46
ほう
なるほどなるほど。
確かに>>40のメニューだと
月曜と金曜を上半身にあてた場合、間隔は3日。
そして水曜と次週の月曜を下半身にあてるとすると
間隔は4日もあいてしまう事になるな。
さすがに4日もトレーニングをあけるのは効率が悪いか
ふむふむ
>>46のメニュー、参考にさせてもらうよ
というかそのまま使うかも
ありがとう上腕38cm

51 :ほんわか名無しさん:04/02/23 00:56
まだいたのか馬鹿が
早く失せろ

52 :お肉:) ◆10g.C3mpY6 :04/02/23 17:22
あたしもやろっかな
たぷたぷ卒業したい

53 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/23 19:05
是非一緒に頑張ろうぜ!
脱・たぷたぷを目指す君も
マッチョになりたい君も
腹だけ引っ込めたいそこの君も
さあ
俺と一緒に頑張ろうぜ

54 :ほんわか名無しさん:04/02/23 21:21
下っ腹をなんとかしたいねぇ

55 :お肉:) ◆10g.C3mpY6 :04/02/23 21:55
美容板みたいだけどまあいいか

56 :ほんわか名無しさん:04/02/23 22:02
http://human.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1077426416/
http://human.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1077534190/
http://human.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1077529935/
http://human.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1077425560/

>>1は糞スレを立てるのが趣味の基地外なので、
相手をしないであげてください。

57 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/23 23:00
>>56
うるせー馬鹿

58 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/23 23:06
>>54
俺も下っ腹が気になってきた事が
このスレを立てる至った直接の原因だ。
腹だけなら腹筋、背筋を毎日続けるだけでいいから
だいぶ気楽に続けられると思う。
他のどの部分よりも
腹とケツだけは体の線、バランスに大きく影響してしまうし。
是非頑張ろう

59 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/23 23:07
>>55
細かい事は気にせず行こうぜ

60 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/23 23:10
ところで
所詮、昨夜の装飾系スレage荒らしの一環だろうと
無意識的にスルーしていたが
やはり礼儀として、レスはしておこうと思う。

いるに決まってんだろ馬鹿が
さっさと氏ね>51

61 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/25 23:18
筋肉痛が痛い
痛いなんてもんじゃない
でも鈍った体にはこの痛みが気持ちいい

62 :ほんわか名無しさん:04/02/26 00:10
( ´,_ゝ`)プッ

63 :ほんわか名無しさん:04/02/26 00:35
はぁ、「筋肉痛」が「痛い」んですか。

64 :ほんわか名無しさん:04/02/26 01:00
有酸素運動をメニューに取り入れた方がイイと思います。トレーニングの最後に20〜30分ほど有酸素運動をすれば、いい感じに脂肪が落ちるそうです

65 :不道徳教育講座 ◆dcyfFqSzTA :04/02/26 01:05
このスレ過剰装飾荒らしと思われてるね、多分。

>>64
プールなんてどう?
市営プールとかなら安く利用できるよ。
そこの住民ならタダのとこもある。

66 :ほんわか名無しさん:04/02/26 01:16
>>65
イイと思います。ただ、ワークアウト初心者に水泳はキツいんじゃないでしょうか?最初はウォーキングとかの方がいいのでは?

67 :不道徳教育講座 ◆dcyfFqSzTA :04/02/26 01:47
>>66
水泳は体感する疲れよりも体はよっぽど酷使されるから効率がいいっしょ。
ウォーキングは時間かかるしつまんないから続かなくない?

68 :ほんわか名無しさん:04/02/26 02:02
>>67
河川敷など見晴らしのイイ場所で、お気に入りのCD聞きながら歩けば、そんなに時間気にならないですけどね

69 :下級自由人@桜島 ◆KAKyU78DsY :04/02/26 02:03
ウォーキングって普段歩くより早い速度でするもんですよね?

70 :ほんわか名無しさん:04/02/26 02:19
>>69
適切な強度で運動する必要があるんですが、そう考えると心拍数計ったりしないといけないので非常に面倒くさい・・・まぁ、普段より早く歩く感じてイイと思います

71 :下級自由人@桜島 ◆KAKyU78DsY :04/02/26 02:21
>>70
サンクスです

72 :ほんわか名無しさん:04/02/26 02:29
>>71
すいません、追加で
20分以上で脂肪が燃えだすそうなんで、20分以上有酸素運動を続けて下さい

73 :下級自由人@桜島 ◆KAKyU78DsY :04/02/26 02:32
>>72
了解です。アルバム一枚分くらいはやりまっせ〜

74 :ほんわか名無しさん:04/02/26 02:39
>>73
無理しすぎると、体に負担が掛かりますよ〜程々に頑張って下さい

75 :ほんわか名無しさん:04/02/26 08:19


76 :不道徳教育講座 ◆dcyfFqSzTA :04/02/26 16:08
↑過剰装飾荒らし

昼間から腹筋600回やりますた。

77 :下級自由人@桜島 ◆KAKyU78DsY :04/02/26 16:10
>>74
は〜い
>>76
負荷あげたほうがよくないかい・・?

78 :不道徳教育講座 ◆dcyfFqSzTA :04/02/26 16:15
>>77
使ってる器具の関係であげようがないのです。
アブスライドから補助のバネがなくなったようなヤシね。
上半身がいっぺんに鍛えられるから時間かからなくて気に入ってるのよ。

79 :下級自由人@桜島 ◆KAKyU78DsY :04/02/26 16:24
>>78
ダブルホイール?車輪に取っ手だけついたようなやつ・・。
あれなら負荷はあがらないか〜。たってやるのが最大だしね

80 :不道徳教育講座 ◆dcyfFqSzTA :04/02/26 16:28
>>79
そんな感じのヤシ。
音がうるさいのが難点だね・・ごろごろごろ・・

81 :下級自由人@桜島 ◆KAKyU78DsY :04/02/26 16:33
>>80
音響くよね。でも、実際効くから俺も使ってる。戻れなくなる事がしょっちゅうだよ

82 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/27 02:16
>>62
うるせーハゲ

83 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/27 02:21
>>63
揚げ足取りすんなや馬鹿

などという
己の愚かさを露呈するだけのレスをするのは
もうやめにしたいと思う。
自分の間違いを素直に認め、受け入れる勇気を。
そして、愛ある指摘をしてくれた君に感謝を。
あえてスルーする事で、
俺の間違いレスが周囲に恥を晒し続ける様を見ながらほくそ笑む、
という選択肢も君にはあったはず。
しかし君は、間違いを指摘してくれた。
駄目出しされるのは一時の恥、知らぬは>>1000までの恥。
今、俺に恥をかかせる役を、あえて君が買って出てくれたんだな。
君のような人が
こんなゴミスレに居てくれているというだけで
俺は、自分が本当に幸せ者なんだと思える。
本当に、ありがとう。

そして、今、
一日越しのやり直しを。

84 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/27 02:22
>>61
筋肉痛が酷い
痛いなんてもんじゃない
でも鈍った体にはこの痛みが気持ちいい

85 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/27 02:23
これで
これで俺は
また
ここから歩いていける。

86 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/27 02:26
>>64-
ウォーキングか。有酸素運動、いいね。
筋肥大よりも脂肪の燃焼に重点をおいた
いわゆるダイエット系トレーニングの参加者も大歓迎です。
各々の理想の肉体像目指して、
頑張っていこう

87 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/27 02:28
それはそうと
筋トレを始めるにあたって
今の自分の体重を知りたくなったわけよ。
2年前ぐらいに計った時は62〜3`だったはずだ
今日、新宿行ったついでに東急ハンズに寄ったものの
なかったから買えなかった

88 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/27 02:29
よくよく考えると
体重計ってどんな店に売ってるものなんですか
教えて糞ども。
スポーツ用品店?それも違う気がするのですが
どなんでしょう


89 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/27 02:30
>>88に見苦しい言葉があった事をお詫びします。

糞ども→皆さん

90 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/02/27 02:30
寝る

91 :不道徳教育講座 ◆dcyfFqSzTA :04/02/27 04:12
>>88
家電量販店にいけば大抵のはあるよ。
ハンズとかの大きめな雑貨屋とかだと
輸入物のオサレ体重計に出会うこともあるよん。

92 :二代目熊欣欣 ◆ik4yo89Ou2 :04/02/27 08:29
>>88
体重と体脂肪率を計れる体重計がいいよ。
ダイエットするなら体重より体脂肪率を気にしたほうがいいです

93 :もうすぐ卒業:04/02/27 20:49
腹筋だけなら息吹がいいですよ。。。
立ってやる時はめまいに注意してくらはれ。。。

94 :ほんわか名無しさん:04/02/28 00:01
バッ!!キントレだけじゃ走らないと健康的に太るだけぞよ

95 :ほんわか名無しさん:04/03/01 17:07
昨日から腹筋始めてまつ

96 :不道徳教育講座 ◆dcyfFqSzTA :04/03/01 19:40
ダブルホイール360回完遂

97 :ほんわか名無しさん:04/03/01 23:15
もうあきらめました。
この体としばらく付き合ってゆく事にします

98 :戦場のオナニスト:04/03/01 23:34
体重減らすならウォーキングで十分だよ。 最低でも15分は歩かないと効果ありませんが。

99 :たっくん:04/03/01 23:39
最近、すごく可愛い彼女ができたのです。
だから僕も筋トレ仲間に入れてください。。。
女性はどんな体に魅力をかんじるのかな〜?
とりあえず腕立て50回やりました。。。
ちょっと痛くなりました。


100 :ほんわか名無しさん:04/03/01 23:51
>>99
おまいかわええやっちゃな。
俺と付き合わないか

101 :二代目熊欣欣 ◆ik4yo89Ou2 :04/03/02 00:15
>>96
す、すげぇ・・鋼の腹筋ですな

アブスライダーが壊れた・・・

102 :不道徳教育講座 ◆dcyfFqSzTA :04/03/03 08:55
>>101
そうでもないよ。
何ヶ月かやってるとごろごろやるのに必要な筋肉はついちゃうから
見た目はまだまだヘタレなのに結構ラク。

103 :偽者 ◆wlrZFlNMXQ :04/03/03 08:56
>>102
ageてきましたな・・w

104 :不道徳教育講座 ◆dcyfFqSzTA :04/03/03 09:00
>>103
これはどうも。
特にsage進行のスレにも見えなかったし。

105 :偽者 ◆wlrZFlNMXQ :04/03/03 09:04
>>104
でも男性専用のつながりからいくと...

筋肉より女性のほうがスキー!!w

106 :不道徳教育講座 ◆dcyfFqSzTA :04/03/03 09:05
>>105
でもある程度はないと女性は好いてくれないよ?

107 :ほんわか名無しさん:04/03/03 09:06
女はバカばっか

108 :偽者 ◆wlrZFlNMXQ :04/03/03 09:08
>>106 そ・・そうか・・ならやっぱり出家だぁ〜!!(下級と共に)

>>107 んなこたぁ〜ない!w

109 :ほんわか名無しさん:04/03/03 09:10
筋トレ

金取れ

110 :偽者 ◆wlrZFlNMXQ :04/03/03 09:12
>>109
不覚にもワラタ

111 : ◆QRRP5bNz/Y :04/03/03 09:15
111Get!!

112 :偽者 ◆wlrZFlNMXQ :04/03/03 09:16
>>111
おめでトゥ〜

113 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/03/04 21:12
ひゃっほう!!!!
金玉ペニス!!!!!!!
金玉ペニス!!!!!!!!!!!!!!!

114 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/03/04 21:13
今から近所のドンキホーテに
体重計買いに行ってくるぜ

115 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/03/04 21:14
1万円もありゃ体脂肪測定機能ついたヤツも買えるだろ
たぶん

116 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/03/05 00:41
買ってきた
買ってきたが
何だろう
微妙にすっきりしないこの気持ちは
後悔か
これは後悔か
早くも後悔してるのか俺は

117 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/03/05 00:43
何も11,800円のを買ってくる事はなかったじゃないか
4,000円ので良かったじゃないか
7,000円ので良かったじゃないか

118 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/03/05 00:43
何やってんだ俺は

119 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/03/05 00:44
だがまあいい
買ってしまったものは買ってしまったんだ

120 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/03/05 00:44
正直
もっと素っ気無いデザインの体重計が欲しかった
シンプルな感じの。
部屋に置いてても違和感ないような。
そんなのが。

121 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/03/05 00:45
もしくはボロい銭湯に置いてあるような
チープな作りのヤツとか
そんなのの方が良かったな

122 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/03/05 00:46
でも体脂肪計測機能が付いてるのは
どれもこれも
ハイテク感溢れるデザインのヤツばっかり

123 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/03/05 00:47
なんかな
なんかどうもな

124 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/03/05 00:49
いかにもダイエット頑張ってるんです的な
そんな雰囲気を醸し出してる
男の一人暮らしの部屋にこんなのがあるのもどうかと思う
やっぱデジタルで昨日満載のじゃなくて
安っぽいシンプルなのにすりゃ良かったか

125 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/03/05 00:49
まあどうでもいいな
さて気合入れてくぜ

126 :焔嵜(  ↑ζ↑) ◆O/..46JJ2. :04/03/05 00:51
更にどうでもいいけど
>>124
昨日満載→機能満載

127 :ほんわか名無しさん:04/03/08 04:57
結局サボりか

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